Când vine vorba de a face cu disconfort precum și umflături cauzate de artrita, un întreg corp de strategie este cel mai bun plan de atac. Luând medicamente pentru a ajuta minimiza durerea de semne și simptome este, în unele cazuri, esențială, dar cu un multi-fațete metodă alternativă care crede despre planul de dieta, mod de viață și, de asemenea, suplimente, o mulțime de oameni găsi minunat ameliorare. Mai jos sunt cateva metode care te-ar putea fi capabil de a lupta inflamație în comun precum și a atenua produce durere.
Sulfat de condroitina– Nutritive asistență pentru consolidarea articulațiilor, tendoanelor și ligamentelor. Condroitina este un compus natural situat în corpul precum și condroitina suplimente sunt în mod normal efectuate de animal cartilaj. Condroitina este considerat a ajutorului atrage apă și substanțe nutritive în cartilaj, menținându-l sănătos și, de asemenea, de tip burete. Studii de cercetare au recomandat ca glucozamina și condroitina luate în combinație cu alte fiecare, sunt utile în terapie și, de asemenea, administrarea unor condiții comune.
Remedii Naturale Pentru Durerea Articulară
Important grăsimi acizi grași Esențiali ajuta pentru a îmbunătăți procesul de fabricație precum și sarcina de anti-inflamatorii prostaglandine, care ajuta la controlul inflamatiei articulare, durere și inflamație. Uleiurile de pește sunt o exceptie de resurse de grasimi omega-3. Există 2 tipuri de acizi grași omega-3 situat în uleiul de pește; DHA (acid docosahexaenoic) precum și EPA (acid eicosapentaenoic). EPA și DHA ambele pot reduce umflarea, care declanseaza umflarea și disconfort.
Sulfatul de glucozamina, Glucozamină sulfat este extrem de important pentru formarea oaselor, tendoanelor, ligamentelor, cartilajelor, și, de asemenea, sinovial (comun) de lichid. Suplimentarea de sulfat de glucozamina poate fi, de asemenea, util pentru a menține articulațiile unse cu grăsimi utile.
Vitamina E-Un antioxidant puternic care protejează articulațiile de la daune de articole de radicali precum și poate ajuta pentru a îmbunătăți în comun cu rotile. Plante naturale– Lucernă include toate mineralele esențiale pentru formarea oaselor, precum și ar putea fi practic pentru inflamație în comun. Boswellia, o Ayurvedic din plante naturale, este foarte important pentru a reduce inflamatia.
Ea, de asemenea, ajută aduce înapoi vaselor de sânge în jurul valorii de celule iritat. Răul e Claw este o alta planta care studiu de cercetare recomandă putea fi capabil de a ajuta la reducerea disconfortului și inflamație asociate cu artrita.
Turmeric– Turmeric include componenta activă curcumina, care are proprietati anti-inflamatorii și, de asemenea, de alinare a durerii proprietăți rezidențiale. Beneficiaza condiții inflamatorii cum ar fi artrita. Curcuma extract poate fi constat în dieta, cu toate acestea, pentru a face anumite lucrari de dozare este realizat pentru a ajuta cu semne de artrita, unele persoane pot dori să ia în considerare suplimentarea.
Mentine o greutate sanatoasa-Efectuarea de kilograme în plus locații suplimentare anxietății asupra articulațiilor și tendoanelor. Deci, dacă sunteți supraponderal, este posibil, cum ar fi să ia în considerare purtători de greutate pentru a ajuta ușura presiunea asupra articulațiilor și, de asemenea, ulterior, reduce durerea l-a creat.
Remedii naturale pentru artrita: artrita Relief
Normal antrenament-antrenament Regulat ajută pentru a consolida muschii care sustin articulațiilor și menține, de asemenea, articulații versatil. Du-te pentru cel puțin o jumătate de oră de bland antrenament cele mai multe zile. Ați putea dori să se gândească la încercarea comună de susținere activități, cum ar fi de înot sau tai chi. Cap în aer liber-activitatea de lumina soarelui pe pielea ta promovează producția de vitamina D. Scăzute grade de ‘lumina’ vitamina a sunt asociate cu osteoartrita. Încercați precum și capul afară, fără protecție solară în dimineața devreme sau mai târziu la mijlocul zilei (când soarele este mult mai puțin intensă) pentru 15 minute. Nu neglija de a consuma alimente bogate în vitamina D, cum ar fi; pește gras, ouă și, de asemenea, carne de vită ficat.
Restul, atunci când este necesar-să Acorde o atenție la corpul tau, precum și a afla de a recunoaște simptomele și semnele care indică faptul că aveți nevoie să ia timp pentru a se odihni articulații (disconfort, inflamație, senzație de constricție, umflarea, epuizare).
Grasimi sanatoase-este esențial ca corpurile noastre sunt hrănite zi de zi, cu grăsimi sănătoase, inclusiv cei din pește gras, avocado, nuci, precum seminte, nuca de cocos precum și pășune-a hrănit animalele de companie. Acizii grasi Omega 3 sunt în mod special, de încredere la lupta inflamație în organism.
Ananas-să Ia în considerare consuma ananas proaspat frecvent. Bromelaina, o enzima situat în ananas, este superb pentru a reduce umflarea. Pentru a fi eficientă, ananas trebuie să fie proaspete ca de conserve și rece poate distruge enzimele. Aproximativ 1 ceașcă de ananas proaspăt în fiecare zi este ideal!
Sulf-Gândește consuma chiar mai mult conținut de sulf alimente, cum ar fi; sparanghel, oua, ceapa, usturoi. Sulful este necesar pentru repararea și restaurarea, de asemenea, de os, cartilaj, și, de asemenea, țesut conjunctiv, și de asemenea, ajută la absorbția de calciu (un mineral crucial pentru os, precum și sănătate în comun).
Consuma Curcubeul-a Manca o varietate de fructe proaspete, precum legume cu siguranță va sugerez dieta ta mișună cu antioxidant puternic vitamine, care luptă radicali liberi și de a reduce daunele declanșată de inflamație. Stele ale programului constau din kale si broccoli, care includ un compus numit sulforafan că cercetarea a dezvăluit, de fapt s-ar putea asigura articulațiilor de la daune.
Medicamente pentru ameliorarea durerii
Ghimbir precum și turmeric extract– Ambele încălzire condimente au puternice substanțe anti-inflamatoare și pot fi consumate zilnic pentru a stimula sănătatea comun. Îndepărtarea– Îndepărtarea eventual, alimente alergene (sau, poate, pur și simplu alimente pe care le-ar putea fi intolerant a) a fost demonstrat pentru a oferi beneficii substanțiale pentru unele persoane cu artrita reumatoida. Dacă vă simțiți că anumite alimente pot fi intensifică starea ta, ia în considerare vorbind cu un Nutritionist certificat sau Dieta profesionist pentru a fi condus pe cel mai bun mod de a minimiza sau elimina anumite alimente echipe din dieta ta.
Toate-naturale anti-inflamatoare, puternic anti-oxidanti, un mod de viață sănătos și, de asemenea, inflamație-lupta alimente sunt esențiale ingrediente active, atunci când implică mai bună rețetă pentru sănătate în comun. Se confrunta cu inflamatii articulare, dureri si, de asemenea, disconfort? Încercați aceste alimente, programe de antrenament, precum și acasă căi de atac, care provoacă durere, reducerea în mod natural!
Unele studiile inițiale au sugerat că ghimbirul are proprietăți anti-inflamatorii. Se pare să funcționeze prin suprimarea durerii cauzatoare de produse chimice care fac parte din corpul de reacție inflamatorie-fără efectele adverse de obicei în droguri. Folosi sub formă de pulbere, prime, sau ușor de pregătit ghimbir proaspat liber pe alimente. Face propriul ceai de ghimbir de fierbe bucăți de ghimbir timp de 15 minute, în câteva căni de apă clocotită, sau să cumpere ceai de ghimbir pungi de la magazin alimentar.
Șanț-food, fast-food, alimente prajite, și, de asemenea, alimente procesate, dacă doriți pentru a stimula disconfort articular. O evaluare a numeroase nonrandomized cercetări de artrita reumatoida (RA) pacienți au descoperit că cei care au schimbat la un stil Mediteranean, consumatoare de plan (crede-fructe proaspete, legume, boabe întregi, pește, ulei de măsline, nuci, usturoi, ceapa, precum și plante naturale) au o reducere de suferință umflarea, precum și stimularea în unele funcției fizice din cauza asta!
Arome plăcute, cum ar fi lavanda poate modifica percepția de disconfort. Cercetatorii japonezi au descoperit că lavanda scade nivelurile de tensiune agent hormonal cortizol, care poate face să vă simțiți relaxat și, de asemenea, mult mai puțin conștienți de durere. Cu toate acestea lavanda nu este doar miros placut care funcționează ca un natural natural remediu pentru inflamatii articulare reducerea durere.
Coreeană cercetatorii au descoperit ca artrita oameni cu experiență mai puțin disconfort precum și au fost mult mai puțin din punct de vedere clinic deprimat atunci când au fost expuse la parfumuri de o serie de bucătărie, zonă de condimente, constând din maghiran, rozmarin, precum și piper menta.
