Dacă te-ai plafonat în greutate de gestionare a strategiei, încercați aceste simple, expert-aprobat trucuri care crește rata metabolică și vărsat, de asemenea, grăsime-nu nebun diete sau ciudat antrenamente necesare. Durere-free scăderea în greutate? Dacă ești serios în încercarea de a stoarce în exerciții precum și a preveni preferat bogate in calorii, oferte cu, se poate simti ca nu e nimic fără durere despre asta. Totuși, în timp ce consuma mult mai sănătos și alunecarea în antrenament nu ia ceva de lucru, este într-adevăr nu trebuie să solicite eroic inițiativă.
Face doar o pereche de mod simplu de viață ajustări pot încărca o mare greutate de management pumn de-a lungul timpului. WebMD a vorbit la scăderea în greutate specialiști și, de asemenea, de zi cu zi oameni care au de fapt stabilit câteva nedureros moduri de a subțire în jos-și să-l mențină pe. Aici sunt de top sfaturi despre cum să piardă în greutate, fără transpirație excesivă.
Modalitati nedureroase de a pierde in greutate
Uita de dieta negare: Încercare inclusiv alimente pentru dieta ta, deoarece s-au opus pentru a le extrage. Adăugați în sănătoasă bunătăți vă bucurați cu adevărat, cum ar fi deep-cirese rosii, suculente struguri, sau crocante mazăre. Aluneca aceste fructe preferate în sac masa de prânz precum și cereale pentru micul dejun; includ legume, în supe, tocane, și, de asemenea, sosuri.
“Adăugarea în funcții, eliminarea nu face niciodată”, spune semnat dietetician David cameră Subterană, RD, LDN, autor de 101 Ideal de Viață Alimente, cu toate acestea nu aibă în vedere pentru a viziona pe general calorii. Și nu neglijați să includeți ceva fizic, de asemenea, dacă e să fac un dans puține acțiuni înainte de cină, de ardere la coș, sau de a lua o plimbare rapidă!
Dacă cuvintele “antrenament”, motivează să creative evaziune, atunci evita-l. Poate tehnica de a aprecia un exercițiu ar fi să nu mai suna-l exercită. “Există ceva adevăr în asta,” Grota spune WebMD, precum și atunci când începe să nu-sunat-pe-plan de exercitii fizice, cameră Subterană spune că va găsi “calea salubritatea într-adevăr se simte lacrimi în jos obstacolele care împiedicau de a exercita în primul rând.”
Așa se topesc calorii și întineri țesuturile musculare de beachcombing, de echitatie biciclete, masina de schi, face îngeri de zăpadă, drumeții, curățare mașini și camioane, joc Frisbee, să alerge după animale de companie în jurul valorii de curte, sau chiar a lua plăcere în sex minunat. Cu toate acestea, un trandafir de orice alt tip de nume!
De mers pe jos atunci când climatul este frumos este un super-simplu mijloc de a menține în formă, susține Diane Virginias, un certified nursing asistent la New York. “Eu iau plăcere în perioade”, spune ea, adăugând că, chiar și atunci când ea este scurtă, în timp util, ea va ieși pentru câteva minute. “Chiar și un cinci min plimbare de 5 minute de mers pe jos.” Totul se acumulează. Dacă vă plimbați de două ori pe zi, timp de 10 minute și încercați câteva dintre aceste indicii, s-ar putea localiza-te cu un impact redus, 30 de minute de antrenament rapid ascuns sub centura ta. Ușura Alimente în Prezent de Dragoste.
Modalitati nedureroase de a pierde in greutate
Printre cele mai simple moduri de a reduce, fără a simți într-adevăr respins este de a trece peste pentru a reduce de calorii variante de alimente foame pentru. O pizza are un gust la fel de mare cu conținut redus de grăsime brânză, precum și atunci când garnitura scăzut de grăsime înghețată cu dumneavoastră preferat toppers, că notificări cei lipsă de calorii?
Și în timp ce tunderea grăsime calorii, uita-te pe creșterea fibre, recomandă dietetician inregistrat Elaine Magee, RD, Mile Pe Oră, scriitor de a Ma Informa Ce să Consume, Dacă nu Suferă De Boli Cardiovasculare și Alimente Armonie. Fibra ajută să te simți cu adevărat satisfăcut complet mai mult, astfel încât în timp ce vă ușura de uz casnic favorite, puteți convenabil amplifica fibre, inclusiv de către o cana de întreaga făină de grâu la aluat de pizza, sau arunca un pumn de ardei roșu pe plăcintă.
Nu neglija pentru a ușura băuturi selectarea acel fel de mâncare. Încercați trecerea la high-calorii favorite pentru dieta sifon sau bere, sau, eventual, includ un jet de sifon la vin. Urăsc low-cal băuturi? Mix dumneavoastră preferat de băuturi cu un strop de low-cal opțiune, apoi a spori proporția ca gustul se schimba. Precum și nu reușesc să-și amintească pentru a menține turnarea că cea mai mare măsură a băuturilor, spune Magee: apă!
Datorită Faptului Că Hidratarea Ajută-Într-Adevăr! Niște apă înainte de un fel de mâncare la fel de bine ca tine nu se va simți atât de înfometat, spune David Anthony, o tehnologie a informației de specialitate din Atlanta. “Consumul de alcool-un pahar de apă înainte de un fel de mâncare, ajută-mă pentru a vizualiza ceea ce imi consuma. … Nu doar hog fiecare lucru mic, deoarece nu sunt atât de foame.”
Magee, care, în plus, scrie “fel de Mâncare Sănătoasă Doctor” blog pentru WebMD, adaugă că pentru compulsiv snacker e o idee fantastica de a păstra nu-calorii băuturi disponibile “ca un mijloc de a menține gura ta ocupat și, de asemenea, mai puțin cel mai probabil să gustare pe alimente nesănătoase.”
Trucuri să scadă până la 5 lire sterline într-o săptămână
Mosting probabil la o sărbătoare? Obține un low-cal băutură într-o mână precum și păstrați-l acolo. Nu numai că face mai greu de furaje bufet, dar va fi de asemenea mult mai puțin atrași să bea nenumărate băuturi mixte, de asemenea. În cele din urmă, păstrând corpul tau revitalizat cu o multime de apă ar putea ajuta, de asemenea, antrenament, susține Anthony. Staying hidratat metode “eu pot lucra suplimentar, și, de asemenea, mult mai mult, decât dacă nu consumă alcool în apă.”
Partaja precum și Share Alike. Cu enorm de feluri de mâncare servite la numeroasele restaurante Americane, este simplu de a merge olandeză-cu placă de cina. “Când ieșim, am frecvent partaja un fel de mâncare cu soția mea,” spune Anthony WebMD. “Am fost de fapt a înțeles să împartă un desert, chiar și o halbă de bere. Făcând acest lucru, noi nu se simt ambalate, precum și economisim niște bani.”
Puteți partaja mai mare decât o farfurie. De ce nu crește pe o bicicleta construit pentru 2? Du-te cincizeci de procente pe cheltuiala de un antrenor personal? Eventual împărți un centru de fitness abonament? “Atunci când sunteți încercarea de a mânca mult mai bine sau de a obține mai multe exercitii, poti fi foarte eficientă dacă o faci cu un partener sau de grup”, spune Grotto. “Vecinătate, parteneriatului, fie online sau în persoană, este într-adevăr ajută.”
De două ori motivația, fără două ori la fel de initiativa– o lovitură de o ofertă. American Heart Organizația știe ce ne place: tv. Și, de asemenea, în plus se înțelege avem nevoie pentru a obține mai mult antrenament. Deci, de ce nu includă atât, se cere? Încercare de dans la melodiile atunci când acordați în dumneavoastră preferat spectacol de muzică, sau de a exercita un stres alinarea box cardio atunci când cel mai puțin preferat adevărul candidat devine pe camera.
În timpul reclamelor pedala ta de papetărie bicicleta, plimbare pe banda de alergat, sau aluneca într-un pic de puterea de formare faci biceps panza de paianjen cu canistre de dumneavoastră preferat de băuturi acidulate fel de greutăți. Sau pentru a obține motivați să se concentreze cu adevărat: Loc într-o mare energie de antrenament DVD, precum și a obține motivați de avantajele pe ecran.
